Психологические последствия жизни в цифровом мире

Цифровая среда: как она перекроила наш глобус

Современный индивид живёт в особенную эру — пора, когда инновации входят во все области существования. Мобильные телефоны, сеть, социальные сети, чат-программы и веб-сервисы стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Мы просыпаемся под звук извещений, читаем новостные сообщения ещё до того, как умыться, делимся снимками утренней еды и планируем встречи через игровые автоматы программы. Все данное кажется привычным и вполне нужным. Но за комфортом и скоростью скрываются тонкие психологические процессы, которые изменяют наше мышление, ощущение себя и внешнего мира.

Пример из опыта будней учащегося Артёма из Казани (имя изменено): молодой человек отлично был уверен в переписках со однокурсниками через Telegram*, но сталкивался с проблемами при презентациях на семинарах; он признавался друзьям – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Постоянная коннективность: иллюзия управления и тревога

Одним из главных нововведений стала возможность быть на связи 24/7. Смотрелось бы, что способно оказаться превосходнее? В любой период допустимо связаться товарищу или сотруднику, поинтересоваться последние новости или оценить мемы для улучшения настроения. Впрочем постоянная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — чувство контроля над происходящим, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Сравнивая личную реальную жизнь с “отфильтрованной” фотографией чужих людей, многие стартуют чувствовать себя лузерами. Это феномен приобрело имя эффект сравнения (social comparison effect). Эксперты отмечают увеличение объема вопросов относительно заниженной самоощущения у юношей и юных взрослых именно после активного использования соцсетей.

Пример подлинного примера: рассказ Екатерины из города Новосибирск (имя заменено). Девушка училась на втором курсе университета и усердно вела журнал о стиле в Instagram*. Со временем она начала видеть снижение душевного состояния после каждого сообщения — аудитория ожидали всё больше материала, возникали негативные комментарии от незнакомых персон. В конце концов Катя встретилась с переутомлением и хандрой; ей было необходимо пойти за содействием к специалисту для возвращения психологического спокойствия.

Эффекты непрерывной связанности:

• Повышенная беспокойство из-за необходимости быть “на линии”
• Расстройство сна вследствие эксплуатации устройств перед сном
• Снижение умения сосредотачиваться на единственной задаче
• Утомление от информационного потока

Данные избыток: когда сведений чересчур.

Эксперты в области психологии рекомендуют использовать временные ограничители для сокращения времени онлайн-развлечений либо заниматься осознанное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

Интересный деталь: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают ухудшение настроения после ознакомления с ленты новостей в соцсетях.

Каким образом демонстрируется данный перегрузка?

• Чувство утомления после перелистывания потока новостей
• Трудности с принятием постановлений из-за чрезмерного количества вариантов
• Скоростное осмысление сведений (скроллинг в отличие от вдумчивого чтения)
• Снижение мотивации к обучению новым вещам

Наверняка всем знакомо эмоция разочарования после некоторых периода пустого скроллинга TikTok* или YouTube*. Похоже собирался просмотреть только один видео, но также легко можно погрузиться в играми на площадке, такой как игровые автоматы, а потом оказался глубоко ночью за пересмотром очередного ролика про котов!

Социальные платформы: сопоставление личности с остальными

Если раньше под зависимостью считали пристрастие к спиртному или наркотикам, то в наше время всё регулярнее говорят о цифровой зависимости. Её особенности прекрасно понятны большинству.

Образцы неблагоприятных эффектов:

• Эволюция комплекса неполноценности (“у всех всё замечательнее”)
• Неприязнь к триумфам иных людей
• Построение нереалистичных представлений от своей жизни
• Переживание одиночества даже при значительном количестве “друзей” онлайн

Иронично, но чем больше опций для общения обеспечивает цифровой мир — тем значительнее уровень тревожности у пользователей. Вместо наслаждения от общения возникает эмоция усталости от потребности всё время быть включённым в постороннюю жизнь.

Феномен FOMO: страх не заметить нечто важное

В недавние времена эксперты в области психологии всё чаще утверждают о том, что цифровая окружение сказывается на наше душевное благополучие не только благоприятно, но и отрицательно. Чтобы понять объемы этого воздействия, стоит проанализировать ключевые аспекты существования в онлайн мире и их последствия для психики нынешнего индивида.

• Постоянная контроль уведомлений в том числе в ночное время
• Проблемы с отдыхом без смартфона (“а если что-то произойдет что-то?”)
• Стремление принимать участие во всех событиях в одно и то же время.
• Чувство недовольства настоящим временем

Многие юные люди выражают недовольство на чувство “разбитости” после долгого пребывания онлайн. В особенности это очевидно при подготовительных мероприятий к тестам или выполнения заданий: поток данных, например, с таких платформ, как онлайн казино, затрудняет сконцентрироваться на основном.

Электронное одиночество: загадка современности

Исследования демонстрируют: современный индивид за сутки анализирует больше данных, чем древний житель за всю жизнь! Это явление приводит к явлению информационной перегрузки (information overload), и платформы, вроде казино онлайн, являются частью этого цифрового окружения. Наш интеллект не справляется отсеивать данные по мере приоритетности — всё выглядит неотложным и важным.

1. Коммуникация в сети делается поверхностным.
2. Персоны опасаются честно выражать эмоции.
3. Возрастает недоверие к новым встречам за пределами онлайна.
4. Настоящее взаимодействие сводится к сообщениями и эмодзи.

Хандра и волнительные состояния у генерации Z

• Перегрузка информацией приводит к длительный напряжение.
• Сопоставление собственной личности с иными порождает ощущение недостаточности.
• Отсутствие настоящих чувств приводит к безразличие.
• Онлайн издевательства наносит существенный ущерб ментальному здоровью подростков.

Многие молодые индивиды говорят: если смартфон теряет заряд или теряется доступ к сети — возникает беспокойство. Это явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться без сотового устройства. По информации исследований среди студентов московских университетов, более 70% ощущают неудобство при отсутствии подключения к гаджету дольше двух часов.

Аддикция от гаджетов: актуальные виды зависимости

Источник такой привязанности кроется в механизмах работы головного мозга. Социальные медиа, мессенджеры и площадки типа игровые автоматы стимулируют выброс дофамина — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим одобрение или уведомление. Интеллект быстро адаптируется к данному “вознаграждению”, создавая уникальную привязанность от непрерывной активации.

• Неспособность отказаться от применения телефона хотя бы на небольшой срок
• Прокрастинация посредством бесконечного скроллинга ленты TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-игры) как путь сбежать от повседневности
• Нервозность при попытке сократить эксплуатацию девайсов

Вопреки на видимую легкость общения в онлайне, многие юные люди переживают одиночество. Виртуальные приятели не всегда становятся настоящими компаньонами по жизни; посещение таких платформ, как онлайн казино, не восполняет живых эмоций; а длинные переписки редко превращаются в глубокие отношения вне сети.

Условия опасности развития зависимости:

1. Лишение занятий снаружи интернета
2. Затруднения во взаимоотношениях с родителями или сверстниками
3. Слабая уверенность в себе
4. Тенденция к избеганию сложностей через уход в онлайн-пространство

Нарушение сна вследствие гаджетов

• Падение продуктивности днём
• Повышенная раздражение
• Ухудшение запоминания и внимания
• Рост вероятности депрессивных состояний

По подсчетам специалистов Центра предупреждения пристрастий при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют проявления цифровой пристрастия той или иной степени тяжести.

Онлайн–травля: травля вне границ

1. Обиды через замечания под записями
2. Передача молвы или частной сведений без согласия лица
3. Создание ложных учетных записей для издевательств над пострадавшим.
4. Массовое игнор (“бан”) пользователя группы

Эффект прилипания: потеря времени без пользы

Интересно отметить выводы исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): коллектив студентов, вместо того, чтобы тратить период на онлайн-платформы как игровые автоматы, полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников повысилось настроение по утрам и возросла внимательность на парах.

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
• Затягивание значимых задач из-за развлечений онлайн
• Чувство опустошённости после затяжного пребывания перед экраном
• Развитие обычки сторониться проблем через уход в онлайн реальность

FOMO демонстрируется иначе:

Снижение умений живого взаимодействия

Цифровое коммуникация медленно исключает обычные методы коммуникации между людьми — личные свидания делаются исключением даже среди родных друзей; беседы сводятся к обмену эмотиконами вместо искренних переживаний ; на таких платформах, как казино онлайн, конфликты урегулируются вычеркиванием визави из контакт-листа заместо открытой беседы тет-а-тет .

1. Персоны боятся выступать перед аудиторией.
2. Проявляется боязнь знакомства лично.
3. Тяжелее выражать свои размышления речью.
4. Эмоциональная отклик становится слабее заметной без эмоциональных-иконок.

Всякий дневной период мы сталкиваемся с колоссальным потоком данных сведений: известия из разных частей мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать количество информации, который человек получал за всю жизнь сто лет назад и ныне — диспропорция будет огромной.

Рост стремления к совершенству под влиянием виртуальных норм эстетики

Онлайн знакомства: свежие возможности vs чувственные опасности

Чувственные угрозы виртуальных свиданий:

1. Мгновенное разбитие надежд при несовпадении надежд/действительности;
2. Опасение показать себя иному индивидууму;
3. Предрасположенность видеть персон как “партнёров на один раз”;
4. Рост объёма краткосрочных отношений без сильной душевной привязанности;

Позитивные аспекты цифровизации сознания

* Общественная платформа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., активность которой объявлена экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Определенные платформы могут быть недоступны либо неразрешены на земле РФ